吃ob电竞这些果蔬——不仅是肌肉也是“小弟弟”的能量之源！

　　ob电竞敢不敢相信，只要在我们的饮食中加入一些特定的食物，就可以让小弟弟变得更强壮？

　　这项研究历时30年，科学家们不定期地记录这些研究者们“小弟弟”的表现力，时间追溯到1986年，他们发现那些经常吃富含特定酚类化合物（比如：花青素、黄烷酮和黄酮）的食物的男性，他们的性功能得到了很大的提升，产生勃起功能障碍的可能性也大大降低。

　　其实很简单，经常在我们餐桌上出现的蓝莓、樱桃、黑莓，还有就是我们平时经常吃的萝卜。

　　某些多酚，特别是：花青素和类黄酮，与患糖n病和心血管疾病的风险降低有关。

　　所以饮食中的酚类化合物如果能预防或者延缓这些疾病的发展，那我们某个器官也就变得越来越强壮了ob电竞。

　　某些花青素能够激活AMPK酶，这影响到了一氧化氮系统，而这一系统又能控制勃 起的力度和持续时间。

　　其实很简单，我们多吃些富含这些特殊酚类化合物的食物，例如蓝莓、草莓、黑莓、萝卜、红酒、苹果、梨子，还有柑橘类食品ob电竞。这样小弟弟可能就能变得更健壮，甚至能预防勃起功能障碍ob电竞。

　　甜菜富含叶酸、锰以及其他微量元素，这些乱七八糟的就不提了，主要说它的两个特殊的成分——硝酸盐和甜菜碱。

　　作用呢也很简单，甜菜根可以增强运动表现，其中的硝酸盐可以促进一氧化氮、帮助充血，也能够对一些人的勃 起起到增强。

　　也有单独卖的（国内比较少），因为甜菜碱可以促进细胞水合作用（就是让肌肉充血膨胀），其实这功能和肌酸有点像，但甜菜碱对荷尔蒙影响比较小，部分人，尤其是女性，会觉得甜菜碱更“自然”一点。

　　最后要记住ob电竞，吃这些食物和补充剂的同时ob电竞，需要搭配适当的肉类。因为吃肉的人往往比素食者摄入更多的维生素B12，而B12正是保持强效功能的必需品。