IM电竞秋季10大“冠军”果蔬从头到脚养护你【5】

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　　菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。 由于叶酸是一种水溶性维生素，对热、光线均不稳定，因此菠菜最好现买现吃，贮存的时间尽量别超过2天。而且，IM电竞要用蒸、IM电竞旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，IM电竞避免烹煮过久、过烂，损失营养。